[...] nawet svd zapytaj wiec moze lepiej czy ktos strzelal co na pewno bedzie za***istym wskaznikiem jego wiedzy na temat j.s. no i znow ******ly mam wrazenie ze ktos tutaj ma za duzo wolnego czasu i nie ma z kim pogadac wiec moze powrocmy do tematu wieruszka caly czas narzekasz ze wszyscy narzekaja a nic nie robia napisalem Ci dlaczego tak jest ale [...]
------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps --------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce wąsko 12/10/8/6 ZA MAŁO NA TRICA DORZUC JESZCZE SCIAGNIA WYCIĄGU ALBO FRANCUZ I ROZPIETKI ALBO BUTERFLAYA ------- - trening brzucha wg. [...]
Za dużo serii na biceps i triceps. Po za tym nie rób tricepsów w przed dzień treningu pleców. Po za tym jazda na rowerze to inny trening nóg niż na siłowni. Martwy ciąg wrzuć do treningu nóg. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-15 10:48:13
Widze podobna sytuacja do mojej ja rowniez prowadze sportowy tryb zycia biegam za pilka juz grubo 13 latek wiec za duzo tej masy to nie mialem ale jest spoko cwicze 3 lata i mam podobny trening do twojego mysle ze twoj jest spoko w przeciwienstwie do ciebie pominelem diety bo na to trzeba miec troszke czasu ktorego za wiele nie mialem a i cwicze 4 [...]
Remi-Thor: 1) "Ale niech mi ktoś przypomni konflikt na Bałkanach" - akcja usa na Bałkanach była po części reakcją na krytykę na forum międzynarodowym polityki administracji Clintona w sprawie Rwandy. 2) "I co gdyby nie USA to dalej by tam był burdel" - tam dalej jest burdel. Do polityków strzela się ze snajperek. Za to albańską [...]
no wiec tak , rozkład parti jest zły , rób taki : poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi po drugie , tu tez do kolegi wyżej , za dużo tych ćwiczeń a za mało prawdziwego wysiłku , jesli chcesz miec duże nodi to musisz je pobudzac na dwa sposoby - zarówno włókna białe jak i czerowne - dlatego polecam taki [...]
[...] tryb zycia powinienes dostarczac min. 2300kcal. do 2 i 4 posilku dodaj weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy chudy. czy chodzisz spac o 21? ostatni posilek powinien byc 1 godzine przed snem, zeby [...]
przypomne ci tylko że na zmeczenie mięśnia wystarcza w zupełności 1 seria do załamania , dlatego tak naprawdę nawet 8 seri jest za duzo , ale ze wzgledu na to ze liczbe pierwsze serie jako rozgrzewke a własciwa jest tylko ostatnia to tak naprawdę seriami mozna nazwać tylko te 2 ostatnie które w zupełności wystarczają poza tym nie wiem czy wiesz [...]
Wicio to jest za duzo co ty piszesz.max 16 seri ma byc.A skoro Ty robisz 19 i jeszcze masz sile to znaczy z za maly ciezar dobrales albo za dlugie przerwy masz.A po 2 to taki trening to by twal ze 3 godziny jak bys chcial cos jeszcze oprocz klatki zrobic.
wydaje mi sie ze za dużo białka a za mało tłuszczy. Wydaje mi się ze lepiej przyjąć 2 g białka na kg (no chyba ze wazysz ponad 80 kg, ale 7 kg to nie jest 11% z 80- chyba ze mi sie cos pommieszało ) poza tym czy nie za mało kalori jak na tak aktywny tryb zycia? moze tak byłoby dobrze: około 120 g białka, ok 30 g ww i około 125 g tłuszczy? tak mi [...]
zalezy jaki tryb zycia bedziesz pedzil na cyklu bo mozliwe ze 6 bedzie wystarczajaco a moze sie okazac za duzo/za malo, zalezy tez jaka mase chcesz uzyskac jak sam tego nie potrafisz okreslic to chyba za wczesnie na cykl
[...] uwzgledniajac sniadanie o 10 i trening o 11.30 powiedzmy? czekam na propozycje.. i prosze bez obliczania tych wszystkich ******l tylko powiedzcie cos typu 2 kanapki czy 3, talerz ryzu a nie tam w tych ***anych (za przeproszeniem) gramach...dziekuje za wysluchanie i czekam na odpowiedz (moze za duzo wymagam ale ktos juz piosal ze mi pomoze?:>)
[...] taki: pn- barki, dwooglowe, kaptury wt- przood noog, lydki czw- klatka, triceps, lydki pt- plecy, biceps terazco do ilosci: klatka - nie wiem jak Ci to sluzy..wg mnie za duzo serii ale rooznie bywa..niektorym pomaga tyle serii na trening..suma sumarum jesli rosnie Ci klatka i jestes zadowolony to spoko... plecy - ok barki - zredukooj do [...]
[...] sumie na dosc róznorodną regolacje ale wydaje mi sie ze wlasnie ta regolacja niemiasci sie w granicach 30 -45 stopni, jak ustawie na wiekszy kat to wydaje mi sie ze jest za duzo a jak zmniejsze o jedno to jest za nisko. Ale moze sie myle, i dlatego pytanie: jak zmierzyc ten kat bo tak na oko jak ustawie w tej gornej granicy to niejestem pewien [...]
to co powiem bedzie troche banalne , ale z dobieraniem ilosci serii chodzi o to aby idealnie trafic zeby nie bylo za malo (strata czasu) ani za duzo (przetrenowanie) jest to kwestia indywidualna musisz jednak pamietac ze barki bardzo pracuja przy klacie (szczegolnie skos) a w hst cwiczy sie wszystko naraz czyli klate z barkami wiec chyba 3 [...]
dobra Thomas rozejm. Nie pisalem nic do Ciebie. Junkier to co piszesz jest bez sensu!!! wiec Legie/i nikt z kraju/ takze nie powinna grac w lidze mistrzow bo boedzie miala za duzo kasy i tez bedzie za mocna. chlopie po to jest nam potrzebna liga mistrzow by naplnal kapital do polskiej pilkiej. Wisla miala by za co wybudowac stadion np. A tak [...]
mass xxl bierz tak jak napisałes,a kreatyne tak jak ja napisałem 600g kreatyny na cykl to za duzo 280 - 300g w zupelnosci wystarczy trec jest spoko mozesz kupic np.kreatyne ultimate 300g za 50zł lub vitalmaxa 300g za 30zł dextroza jest w sumie niepotrzebna,ale jak bedziesz ją miał to bierz 30g do kazdej porcji kreatyny Zmieniony przez - Damixxx w [...]
[...] własnej produkcji (65g carbo olimpu + mix 30 g WPC i 20 g egg - ovopol + olej). Czy tak moze byc czy moze powinienem cos zmienic? Czy branie 10 g krea dziennie to nie za duzo - moze ograniczyc troche? Czy nie wydale wiekszosci z organizmu? Co wiesz nt. kreatyny Vitala? - troche mi za tanio wychodzi, a to podejrzane :) Maszewski jest co prawda [...]
ciekawi mnie czy on sprzedaje oryginalne wersje, pozatym ten program można ściągnąć z neta jak dobrze poszukasz mam Mój Komputerowy Dietetyk 1.0 i z jest bardzo podobny jak nie taki sam, jak na tej aukcji, ale z tego przyznam się szczerze nie korzystałem jeszcze, wiem jedno ani grosza bym za to nie zapłacił, to samo masz np. dziennik posiłków w [...]
trening jest troche słaby: 1.na klatke jest za duzo rozpiętek.powinienes dac jeszcze wyciskanie sztangi w skosie.a rozpiętki rób tylko w poziomie. 2.jezeli chcesz miec wyrzezbiony brzuch to nie powinienes robic tylu serii po tyle powtórzen ale ćwiczenia są dobre. 3.za mało ćwiczen na biceps.doskonale sie ćwiczy na modlitewniku. 4.faktem jest ze [...]
Do "Znawców"tematu
